gainera bialko

Dodam jeszcze ze wszystko bez Gainera ma: Białko: ok 130 czyli ponad 2 na kg WW: ok 300 czyli 5 na kg Tłuszcze: ok60 czyli 1 na kg

dobrze ale te 5 gram same czy z krealkalynem???? pozatym gainera nie potszebuje gdyz szybko tyje i moim zdanie weglowodany mam we wszystkim takze lepsze jest białko konkretne .

Chaczyk zapewniam Ciebie że lepszym rozwiązaniem jest picie mleka po treningu niż gainera czy innych odżywek węglowodanowych. Mleko - węgle, laktoza, białko. Niczym gainer więc ocb ?

Mnie tez kusiło. Kupiłem Clout'a za 150 i w sumie*****a mi to dało no moze siła podskoczyła. Nie radze ci popełnic tego samego błędu co ja. Poćwiczyć jeszcze kilka miechów- uwierz mi dobra diet i trening to 80 % sukcesu. Najwyzej mozesz kupic jakiegos gainera albo białko ale skup sie na diecie i z niej czerp kalorie

bedzie mi to dosc ciezko przejesc, moglbym walic gainera na redukcji heh. nadal wydaje mi sie ze to za duzo ale ok sprobuje przez tydzien wjechac na 2600 i bede obserwowal co sie dzieje, stopniowo dobije do tej kaloryccznosci, czy dodac cardio ? trzymac ta sama kalorycznosc w DNT i DT ? bialko dobije do 2,5 tluszcz na 1 reszta ww

Kup gainera i bialko Jestes dlugi wiec te 80 kg slabo wyglada Dodaj gdzies z min 15 kg dobrego miesa :) a nawet o wiele wiecej

gainer to nie tylko bialko :P za podobne pieniadze jest gainbolic - olimp, gainer 1 vitalmaxa czy magnum 8000 treca. watpie aby ktos z forum bral Gainera 14 z Nutritech

Gainera zostaw w spokoju, na co Ci wielki brzuch? Z kolacji 2 wyrzuć banana, mleko. Na sniadanie omleta trzaśnij z płatków, jajek (proporcjonalnie białka i żółtka) i jak już musisz to tego banana Mleko zastąp kefirem i traktuj jako dodatek do diety raczej niż jakoźródło białka. Pomysł z makrelą OK. Po treningu daj białko szybkowchłanialne a nie [...]

[...] 40 kol 15 prot + dokladam 20 g slow protein + 30 g glukozy. I czuje sie strasznie szczegolnie po tym drugim. przez godzine bol brzucha, na wymioty mi sie zbiera, wogole jak po przepiciu. Sprobuje robic glukoza + fruktoza + slow tak jak jest napisane, moze mnie tak mdli od gainera, chociaz jak pije go normalnie sam to jest ok. Jakies rady? :)

[...] wina rowniez twojego nie racjnalnego odzywiania twoje posilki nie maja skladac sie z "jakiejs zupki" tylko maja to by pelnowartosciowe posioki bogate w ww zlozone, bialko i zdrowe tluszcze do tego mozesz dorzucic jakiegos gainera na podbicie kalorii i efekty beda teraz zeby lepiej to ogarnac przejdz sie do dzialu odzywianie i uloz diete

[...] ją do opakowania od glukozy i mówisz mamie że "aaaa ja tam cukru nie lubie wole glukoze, przecierz to zdrowe" (nie wyczai za chiny), jak sie ma białko albo gainera to wsypuje sie je do opakowania po mleku w proszku i mówisz że dbasz o siebie bo to mleko w proszku a to zdrowe i wogóle (też nie wyczajom za chiny) Polecam te [...]

I posiłek, 10.00 - jabłko 100g mussli z rodzynkami i orzechami / JAkieS BIALKO NP.TWARÓG,JAJA 200g mleko 2% BTW 18/17/73 523 kcal II posiłek, 12.30 -120g szynki z piersi kurczaka - 150g pieczywa razowego - 50g sera żółtego /WYWAL DAJ OLIWE Z OLIWEK - 10g masła / WYWAL - sałata, pomidor BTW 42/22/72 636 kcal III [...]

jeżeli chodzi o białko to jest to porcja 30g odżywki która zawiera w sobie samego białka 21g. Czyli w dni nietreningowe zrezygnować z gainera i białka? Zmieniony przez - rafalutek w dniu 2016-03-23 14:04:15

[...] treningowy ~3200kcal z gainerem po treningu. ~220g białka, ~108g tłuszczy, ~355g węgli W dzień nie treningowy odchodzi gainer 140g, czyli odchodzi trochę węgli/białka z tego gainera, za to dorzucam białko, jakiś serek wiejski, kefir, odżywkę białkową Coś tutaj ruszać? Zmieniony przez - Hast1 w dniu 2020-10-10 19:49:28 Zmieniony przez - Hast1 w [...]

Wydaje mi się, że odpowiednio przygotowałem organizm przed przetrenowaniem i dlatego daje efekty, może tak być jak mówisz, że będzie za ciężki ten trening jak zwolnie tempo, wtedy odpuszcze, zobaczymy w praniu;)) Co do Gainera to może częściej białko za to rzeczywiście po co zbędne węgle wcinać. Zastanawiam mnie te ćwiczenie dynamiczne ? podasz [...]

Mam takie pytanie Kolega oddał mi za grosze egg protein 3kg i mam na chacie nitrobolon i zastaniawiam sie czy najlepsze efekty osiagne łaczac to bialko z nitro czy mmoze sprzedac je i kupic cos innego np gainera 2 i jakies witaminy, egg protein 3kg na allegro chodzi po jakies 180zl, jesli bym go sprzedal jaka odzywke proponujecie do nitrobolona

Z supli: - kup sobie białko, ewentualnie gainera - dopalacze to strata kasy. jeszcze na to za wcześnie. Poćwicz. Dopracuj dietę. Jak się pojawi zastój, wtedy czas na suple. Wyobraź sobie, że szkrabowi, który nie umie jeździć na rowerze kupuje się najdroższy, wypasiony rower i sportowe buty. Zaszkodzi? Nie, nie zaszkodzi. Ale czy taki dzieciak [...]

[...] na ułozenie diety i dobrego treningu, wyrób sobie podstawy. jesli stwierdzisz, że nie jestes w stanie dostarczyć wystarczającej ilosci kalorii z diety - dokup białko/bulk/gainera. z supli wrzuć dobrą multiwitaminę z minerałami plus dodatkowo ZMA - nakorzystniej w formie do składania, czyli chela-cynk i chela-mag olimpu. lecytyna i omegi jako [...]

Nie łam się. Jak na 1 raz masz super dietę. Gdyby każdy nowy wklejał coś takiego... Ja po treningu najbardziej lubię walnąć carbo + białko albo po prostu gainera. Możesz też zjeść np sałatkę z tuńczyka, ryżu i warzyw. Cokolwiek białkowo-węglowodanowe byle nie było tam tłuszczu

[...] co tu jeszcze kombinować? białko ze 2g/kg ww 5g/kg, ćwiczysz i codziennie sprawdzasz wagę: spada-jesz jeszcze więcej, idzie w górę-znaczy, że wystarczy jedzenia. I tyle, o czym tu filozofować? Można dodać, że jakiegoś gainera mógłbyś zakupić, bo możesz nie być w stanie wcisnąć tyle jedzenia, ale to już kwestia indywidualna i nie jest wymagane;)